Почему нам нужна вода?

Вода- составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
  Она важна для многих функций нашего организма

• Регулирует температуру тела
• Удаляет отходы из организма
• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
• Регулирует пищеварение

Если вы ждете, пока почувствуете жажаду, вы уже обезваживаете свой организм и , возможно, теряете 0,5-1 л воды. Важно пить до того , как вы почувствуете жажаду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!
  Признаки обезвоживания!
Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания- пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы- сухие губы, кожа, тошнота, темная моча или редкое мочеиспускание, запоры повышенная температура тела или затрудненное дыхание.
  Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды

• Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течении дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или зеленый чай. Когда посуда опустеет, значит , вы выпили свою дневную норму.
• Если вы проводите большую часть вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00.
• Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой- в машине, на рабочем столе, в сумке.
• Выработайте привычку "увлажнения"- стакн воды перед отходом ко сну.
• Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку пить воду, подавайте воду  перед каждым приемом пищи.
• Проверяйте свою мочу. Она должна быть прозрачная или бледно-желтая. В течении дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа.

  И последнее- только соблюдая правильный режим, можно похудеть и сохранять вес.
Только получая достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу "горб верблюда".